Aula 23/05/2012

Os alunos devem se dividir em duplas ou trios. Cada grupo deverá criar uma atividade com os elementos do Karatê, num tempo de 20 minutos. Feito isso, cada grupo aplicará essa atividade aos alunos. Ao terminar a atividade, todos fazem críticas, sugestões, elogios, para que possa complementar a atividade.

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"MORTO-VIVO"

Com a demonstração dos professores Rhiad e Rodrigo, os alunos deveriam realizar a brincadeira do morto-vivo, mas com as saudações em japonês, sentado e em pé, e depois realizar os golpes de defesa alta, média e baixa, também em japonês, quando um aluno errava não era excluído da brincadeira, apenas pagava um mico, que era escolhido pela turma.

   PREPARACÃO FÍSICA NO KARATÊ

O principal objetivo da preparação física é adaptar o organismo para melhor realizar determinada tarefa.   Para tanto, há de consistir de um planejamento de ações para que alcance o melhor resultado possível.    Apesar da diferença entre os esportes, alguns princípios básicos devem ser seguidos no treinamento, como a especificidade, que refere-se a adaptações nos sistemas metabólicos e fisiológicos. ( McArdle et al. 1998)

   A avaliação do desempenho físico no ser humano está se constituindo numa área de conhecimento de grande influência na preparação física e no controle de treinamento, acentuando-se a necessidade de conhecer a natureza biológica dos indivíduos praticantes de esportes de competição. Assim a importância da determinação  da intensidade do esforço é fundamental para a elaboração de um programa de treinamento. Uma opção para a avaliação é a do controle da frequência cardíaca.

    As importantes alterações que ocorrem caso a intensidade do exercício ultrapasse o limiar anaeróbio são: Acidose metabólica, hiperventilação. modificação da coordenação motora alteração do padrão de recrutamento das fibras musculares, alteração dos substratos energéticos, alteração da cinética do consumo de oxigênio e fadiga muscular. Dessa forma, é de fundamental importância determinar se a freqüência cardíaca durante a prática de um esporte permanece acima ou abaixo do limiar anaeróbio.

   Um dos princípios do treinamento desportivo é o da especificidade, o qual orienta que o treinamento físico deve ser o mais próximo possível da competição para um melhor desempenho do atleta (McArdle et al., 1998). 

   Com isso é necessário determinar a relação da freqüência cardíaca da luta de caratê em relação à freqüência cardíaca máxima e do limiar anaeróbio do atleta, para uma determinação da intensidade de esforço dessa luta, permitindo uma melhor elaboração de um programa de treinamento físico.

     Fisiologicamente dizendo, em exercícios intensos o músculo carece de oxigênio, com isso há a formação de ácido lático proveniente do metabolismo anaeróbio, importante por permitir a manutenção da atividade física durante o exercício intenso, em que o consumo de oxigênio não é suficiente para a demanda energética. Conseqüentemente, a medida do acúmulo de lactato pode ser utilizada como um índice do metabolismo anaeróbio, e o exercício deve ser classificado como intenso caso ultrapasse o limiar anaeróbio.

   Em um teste de esforço de carga crescente, a ventilação pulmonar aumenta proporcionalmente ao aumento do consumo de oxigênio até determinada intensidade, acima da qual passa a aumentar acimas das necessidades metabólicas (hiperventilação)

O TESTE: 

  Todos os nove atletas foram submetidos a um teste de potência aeróbia, em esteira rolante computadorizada. Protocolo com carga inicial de 6,0 Km/h e 1,0% de inclinação e duração de três minutos, seguida por incrementos de 1,0 Km/h a cada minuto até a 14 km/h, passando os incrementos a serem de 2,5% de inclinação até a exaustão.

   Foram determinados o consumo máximo de oxigênio (VO2máx.), o limiar anaeróbio (LA) por método ventilatório, a freqüência cardíaca máxima (FCmáx.) e a freqüência cardíaca do limiar anaeróbio (FCLA).

   Foram então determinadas a freqüência cardíaca durante a luta (FC luta), da relação entre a freqüência cardíaca durante a luta e a freqüência cardíaca máxima (FC luta/FCmáx.) e a freqüência cardíaca do limiar anaeróbio (FC luta/FCLA), obtidas no teste de potência aeróbia.

  A monitorização da freqüência cardíaca durante a luta de caratê demonstrou que todos os atletas apresentaram freqüência cardíaca acima do limiar anaeróbio e com valores próximos à freqüência cardíaca máxima obtida durante o teste de potência aeróbia.

   Os resultados dos testes de potência aeróbia dos lutadores de caratê foram: consumo máximo de oxigênio 54,36 ± 7,99 ml/kg/min, limiar anaeróbio 39,97 ± 4,50 ml/kg/min, freqüência cardíaca máxima 189,11 ± 9,28 bpm e freqüência cardíaca do limiar anaeróbio 168,22 ± 8,79 bpm.

  Esses valores de freqüência cardíaca sempre acima do limiar anaeróbio indicam que a luta de caratê consiste em uma atividade física de alta intensidade, o que era esperado, pois atividades de duração de dois a três minutos apresentam um predomínio do metabolismo anaeróbio láctico (McArdle et al., 1998; Foss, Keteyian, 2000), de modo que o treinamento físico dos atletas praticantes de caratê deva ser adequado para essa característica de alta intensidade da luta.

REFERÊNCIAS:


CASTRO CÉSAR, Marcelo et al. Avaliação da intensidade de esforço de luta de karatê por meio da monitorização da frequência cardíaca. Rev. Bras. Cienc. Esporte, Campinas, v. 24, n. 1, p. 73-81, set. 2002

A História e Curiosidades sobre o UFC - Ultimate Fighting Championship

O Esporte que mais cresce no mundo, o MMA, está contagiando a todos, homens e mulheres, adultos e crianças. Um esporte que une competência, disciplina e leva o ser humano ao extremo da técnica de luta e combate. Esse esporte é disputado por lutadores de, Judô, Jiu-Jítsu, Boxe, Luta Olímpica, Luta Greco-Romana, Boxe Tailandês, Boxe Chinês, Caratê, Muay Thai, Capoeira, Aikidô, Kung Fu entre outras.

O INÍCIO

Em tempos de domínio japonês na lutas, e do boxe americano no dinheiro comercial, um brasileiro visionário começou a implementar suas idéias.

Aluno do japonês Mitsuyo Maeda na juventude, Carlos Gracie  aprendeu a centenária arte marcial japonesa do judô, ou jujutsu, mas mais que isso, a usou como base para criar o jiu-jitsu moderno, conhecido hoje como BJJ (Brazilian Jiu--Jitsu). Onze anos mais novo, Hélio Gracie teve seu irmão como grande mestre e terminou de desenvolver a luta que viraria um verdadeiro sinônimo do sobrenome da família, além de ter a disseminação da modalidade como principal meta de vida.

O sucesso da enficiência do jiu-jitsu brasileiro, chamou a  atenção de lutadores de outros estilos de lutas, começando uma verdadeira tradição familiar de desafios entre lutadores, isso mesmo, praticantes de outras modalidades desafiavam para uma luta os pioneiros da família Gracie, em uma luta sem regras, o famoso Vale-Tudo. As primeiras lutas, no início do Século XX, foram com Carlos, mas ganharam espaço com Hélio.

Filho de Hélio Gracie, Rorion aproveitou o sucesso que vinha tendo como professor de jiu-jitsu nos Estados Unidos para profissionalizar os desafios protagonizados por sua família no Brasil. Com essa ideia na cabeça, criou o Ultimate Fight Championship, colocando lutadores das mais diversas artes marciais, e dos mais variados pesos, frente a frente dentro de um ringue no formato de um octógono e cercado por grades.

DANA WHITE COMPRA O UFC

Apesar do sucesso do esporte, o UFC não conseguia se manter rentável no início dos anos 2000 e beirou a falência. Mas a ressurreição do evento começou em janeiro de 2001, quando foi comprado por apenas US$ 2 milhões pela Zuffa, empresa recém-criada na época pelos irmãos Frank e Lorenzo Fertita e presidida por Dana White, donos de cassinos em Las Vegas e empresário de boxe, respectivamente.

Com a marca nas mãos, organizaram as regras que foram desenvolvidas na última década, principalmente as que visavam a integridade física do lutador. Dessa forma, acabaram de vez com o vale-tudo e apresentaram ao mundo o MMA, a mistura de artes marciais. Mais que dar um formato completamente profissional ao esporte, também transformou as disputas em um verdadeiro show de mídia e público.

A empresa de Dana White, aproveitou a onda e comprou o Pride, incorporando seus principais lutadores ao UFC,  também ídolos brasileiros como os lutadores Minotauro e Wanderlei Silva.

Uma estratégia de Marketing muito eficiente usada por Dana White, foi o Reality Show, apresentado sempre em TV Aberta, diferente das lutas que passam no Pay-Per-View, fez com que o público se aproximasse do cotidiano dos lutadores, vissem o lado humano deles e se tornassem ainda mais fãns da modalidade MMA.

A EXPANSÃO MUNDIAL

Já consolidado nos Estados Unidos como esporte mais rentável do país e tendo feito o valor da marca pular de US$ 2 milhões para US$ 2 bilhões em menos de dez anos, a Zuffa começou a desbravar o mundo. Após conquistar um público cativo na Inglaterra e no Canadá, Dana White levou o evento para Alemanha, Austrália e Emirados Árabes nessa etapa de expansão.

Além de chegar a países inéditos, o segundo passo domínio mundial foi voltar a locais onde o evento tinha estado na fase do vale-tudo. Depois de estrear no país em 1998, em São Paulo, o UFC volta ao Brasil neste ano, agora no Rio de Janeiro. Outro local que está nos planos de Dana White, já para 2012, é o Japão, onde esteve quatro vezes entre 1997 e 2000.

CURIOSIDADES

Mais de 80% dos lutadores do UFC possuem ensino superior.

O recorde de vendas do UFC foi na edição número 100, US$ 1,6 milhões;

O campeão mais novo do UFC antes das divisões de peso foi Vitor Belfort aos 19 anos;

A finalização mais rápida foi de Oleg Taktarov em 9seg;

O nocauto mais rápido durou apenas 7 segundos de Todd Duffee sobre Tim Hague;

A Matéria completa pode ser vista no site: http://www.colunasdehercules.com.br/2012/03/historia-do-ufc-ultimate-fighting.html

KATA : SHOTOKAN

Segue abaixo exemplos de Katas do estilo Shotokan:

História do Karatê

O estilo Shotokan de karatê é uma escola de karatê criada por Gichin Funakoshi (1868-1957). Inicialmente o Mestre Funakoshi não acreditava em criação de estilos e sim que todo karatê deveria ser um só, mesmo com as diferenças naturais de ensino que variam de professor para professor. Shoto era como Funakoshi assinava seus poemas, significa pinheiros ondulando ao vento e kan significa edificação ou salão.

   Os alunos de Funakoshi construíram um dojo ( lugar do Caminho) em sua homenagem e o chamaram de Shotokan (Edifício de Shoto). Acredita-se que a origem do nome do estilo seja esta. O Shotokan foi destruído durante um bombardeio na II Guerra Mundial.

  O mestre Funakoshi nasceu na cidade de Shuri na ilha de Okinawa em 1868 e foi o responsável pela difusão do karatê nas ilhas principais do arquipélago japonês e posteriormente para o ocidente. Aos onze anos iniciou seus estudos com Yasutsune Azato com quem aprendeu o estilo Shuri-te e com Yasutsune Itosu com quem aprendeu o estilo Naha-te. A mistura destes dois estilos daria origem ao estilo Shotokan. Sua biografia é chamada "Karate-do": "o meu modo de vida". Por tanto as novas linhas que aparecem como únicas sucesoras de Gichin Funakoshi, solo desejam capitalizar o Mestre ao seu favor. O "karatê"de Egami Shigeru, não é karatê de Gichin Funakoshi e sim modificações de pessoas que abandonaron o ensinamento original. Em 26 de Abril de 1957 morre Gichin Funakoshi.

   O estilo Shotokan caracteriza-se por bases fortes, predominancia de movimentos de mão e chutes no corpo inteiro. Os giros sobre o calcanhar em posição baixa dão fluidez ao deslocamento e todo movimento começa com uma defesa. Este é um estilo em que as posições têm o centro de gravidade muito baixo, e em que a técnica de um "simples" soco directo, pode nunca ser dominada, e só o é com muitos anos de treino, mas quando a técnica é dominada o seu poder é incrivel e quase sobre-humano. No karatê shotokan são levados a sério fatos como a concentração e o estado de espirito, pois sem concentração e um estado de espirito leve mas determinado a técnina de pouco serve, devendo estes dois atributos expandirem-se com a pratica e determinação. As principais bases do estilo Shotokan são: HEIKO-DACHI, KAKE-DACHI, KIBA-DACHI, KOKUTSU-DACHI, TSURUACHI-DACHI, MUSUBI-DACHI, NEKOASHI-DACHI, SANCHI-DACHI, SHIKO-DACHI, UCHINACHIJI-DACHI E ZENKUTSU-DACHI. Sendo que as bases fundamentais, presentes na maioria dos katas são: Zenkutsu-dachi, Kokutso-dachi e Kiba-dachi.

FILOSOFIA NO KARATÊ

Uma preocupação corrente nos artigos sobre artes marciais é estabelecer uma diferenciação entre o Karate-Jutso (a luta desvinculada da filosofia) e o Karate-Do (Freiberg, 1993), ou entre ‘treinar com base filosófica e treinar somente para lutar, o que pode produzir consequências diferentes “(Sasaki, 1989)”. O Karatê pode ser perigoso se utilizado para causar o mal. Os mestres sempre enfatizaram a reflexão e não apenas a prática desprovida de teoria. Keizi (1990) nos diz que o treinamento do Karatê-Do visa à formação do ser humano, tanto no plano físico como no astral. Educar o homem para estar em harmonia com seu próprio ser e com a sociedade. Este é o verdadeiro sentido das Artes Marciais. A utilização do Kiai (grito alto e forte para liberação de energia) e a prática da ajuda mútua, do respeito, da compreensão e da aceitação das diferenças individuais nas aulas, são defendidas como meios de alcançar alguns dos benefícios da prática de Karate (Keizi, 1990). Lembrando que esses benefícios são alcançados em longo prazo, através da prática constante e persistente. As pessoas necessitam de um caminho para seguir, que motive e proporcione qualidade vida. Assim como as artes, a música, as religiões e as paixões, o Karatê é uma maneira de ter objetivos definidos para a busca da felicidade, estando sempre em constante aprimoramento, tanto como esporte educacional quanto como esporte olímpico. Uma arte milenar, adaptada a servir a sociedade nos dias de hoje. Para Nakaiama (1977) “O verdadeiro objetivo do Karatê-do é lutar em nome da justiça”.

AQUECIMENTO

Em fila um aluno comanda a fila para qualquer direção, em seguida mudava, a ultima pessoa da fila que comandava a fila, e por fim faz-se um pega pega, onde os alunos correm entre os alunos da fila.

ATIVIDADE 1

Chute com giro, onde gira o pé e o quadril, porque girando o pé de apoio e o quadril, gera mais potencia. Logo dois alunos realizam esses movimentos, um aluno mostra que altura sera o chute e o outro utiliza o golpe e depois troca.

ATIVIDADE 2

KATA -  lutas imaginarias

Trabalho com as pernas, juntando os movimentos das pernas com os dois braços.
Com a perna direita na frente e a esquerda a trás, movimentos para trás, depois junta os braços com defesa baixa, média e alta e por fim com espadinha.
Depois os alunos montaram, um exercício para ser aplicado em todos os alunos.

AULA PRATICA DE LUTAS 10/05/2012

ATIVIDADE 1

Brincadeira com cumprimento
Um aluno fica sentado com os olhos vendados no meio de uma roda feita pelos outros alunos. os outros alunos ficam andando em circulo e batendo palmas, a professora falava para os alunos ficarem parados e escolhia um aluno da roda para fazer a saudação em japonês "OS", o aluno do meio precisava adivinhar qual pessoa estava falando. Se acaso a pessoa acertava, esta passava para a roda e a pessoa que ela acertou o nome ficava no meio sentado. Se por acaso errasse continuava a brincadeira.

ATIVIDADE 2
 Dois a dois alunos, fazem a saudação e tentam tocar no ombro, barriga ou coxa e também tenta se defender dos golpes. Depois ameaçar um golpe(finta) e realizar o contra-ataque com outro golpe.

ATIVIDADE 3
Defesa alta: com um braço na frente e outro para trás.
Defesa baixa: faz-se um "X" com os braços, e gira o punho do braço de cima.
Defesa média: pega a espada e cruza os braços.

Defesa baixa: mão na cintura, essa mão coloca próximo da orelha "alo", e baixa ela de novo "coloca no gancho".

Processo do chute: juntando todos os golpes de braço e chute, com movimentos para trás.

atividade de aula prática de Karatê 08/05/2012

AQUECIMENTO:
 A professora realizou um aquecimento com alguns golpes de karatê, onde quando alguém fosse pego tinha que ficar imóvel com o golpe, enquanto o pegador tentar capturar os outros alunos e os demais alunos tinham que salvar os parceiros com um golpe de karatê também.

ATIVIDADE
A professora passou alguns movimentos com uma atividade com dança e uma história, onde os alunos realizavam em roda.

Foi utilizado as linhas do tatame e uma progressão pedagógica, iniciando alguns golpes de karatê: como uma progressão, defesa alta e defesa baixa e chute.