AQUECIMENTO

Em fila um aluno comanda a fila para qualquer direção, em seguida mudava, a ultima pessoa da fila que comandava a fila, e por fim faz-se um pega pega, onde os alunos correm entre os alunos da fila.

ATIVIDADE 1

Chute com giro, onde gira o pé e o quadril, porque girando o pé de apoio e o quadril, gera mais potencia. Logo dois alunos realizam esses movimentos, um aluno mostra que altura sera o chute e o outro utiliza o golpe e depois troca.

ATIVIDADE 2

KATA -  lutas imaginarias

Trabalho com as pernas, juntando os movimentos das pernas com os dois braços.
Com a perna direita na frente e a esquerda a trás, movimentos para trás, depois junta os braços com defesa baixa, média e alta e por fim com espadinha.
Depois os alunos montaram, um exercício para ser aplicado em todos os alunos.