PREPARACÃO FÍSICA NO KARATÊ

O principal objetivo da preparação física é adaptar o organismo para melhor realizar determinada tarefa.   Para tanto, há de consistir de um planejamento de ações para que alcance o melhor resultado possível.    Apesar da diferença entre os esportes, alguns princípios básicos devem ser seguidos no treinamento, como a especificidade, que refere-se a adaptações nos sistemas metabólicos e fisiológicos. ( McArdle et al. 1998)

   A avaliação do desempenho físico no ser humano está se constituindo numa área de conhecimento de grande influência na preparação física e no controle de treinamento, acentuando-se a necessidade de conhecer a natureza biológica dos indivíduos praticantes de esportes de competição. Assim a importância da determinação  da intensidade do esforço é fundamental para a elaboração de um programa de treinamento. Uma opção para a avaliação é a do controle da frequência cardíaca.

    As importantes alterações que ocorrem caso a intensidade do exercício ultrapasse o limiar anaeróbio são: Acidose metabólica, hiperventilação. modificação da coordenação motora alteração do padrão de recrutamento das fibras musculares, alteração dos substratos energéticos, alteração da cinética do consumo de oxigênio e fadiga muscular. Dessa forma, é de fundamental importância determinar se a freqüência cardíaca durante a prática de um esporte permanece acima ou abaixo do limiar anaeróbio.

   Um dos princípios do treinamento desportivo é o da especificidade, o qual orienta que o treinamento físico deve ser o mais próximo possível da competição para um melhor desempenho do atleta (McArdle et al., 1998). 

   Com isso é necessário determinar a relação da freqüência cardíaca da luta de caratê em relação à freqüência cardíaca máxima e do limiar anaeróbio do atleta, para uma determinação da intensidade de esforço dessa luta, permitindo uma melhor elaboração de um programa de treinamento físico.

     Fisiologicamente dizendo, em exercícios intensos o músculo carece de oxigênio, com isso há a formação de ácido lático proveniente do metabolismo anaeróbio, importante por permitir a manutenção da atividade física durante o exercício intenso, em que o consumo de oxigênio não é suficiente para a demanda energética. Conseqüentemente, a medida do acúmulo de lactato pode ser utilizada como um índice do metabolismo anaeróbio, e o exercício deve ser classificado como intenso caso ultrapasse o limiar anaeróbio.

   Em um teste de esforço de carga crescente, a ventilação pulmonar aumenta proporcionalmente ao aumento do consumo de oxigênio até determinada intensidade, acima da qual passa a aumentar acimas das necessidades metabólicas (hiperventilação)

O TESTE: 

  Todos os nove atletas foram submetidos a um teste de potência aeróbia, em esteira rolante computadorizada. Protocolo com carga inicial de 6,0 Km/h e 1,0% de inclinação e duração de três minutos, seguida por incrementos de 1,0 Km/h a cada minuto até a 14 km/h, passando os incrementos a serem de 2,5% de inclinação até a exaustão.

   Foram determinados o consumo máximo de oxigênio (VO2máx.), o limiar anaeróbio (LA) por método ventilatório, a freqüência cardíaca máxima (FCmáx.) e a freqüência cardíaca do limiar anaeróbio (FCLA).

   Foram então determinadas a freqüência cardíaca durante a luta (FC luta), da relação entre a freqüência cardíaca durante a luta e a freqüência cardíaca máxima (FC luta/FCmáx.) e a freqüência cardíaca do limiar anaeróbio (FC luta/FCLA), obtidas no teste de potência aeróbia.

  A monitorização da freqüência cardíaca durante a luta de caratê demonstrou que todos os atletas apresentaram freqüência cardíaca acima do limiar anaeróbio e com valores próximos à freqüência cardíaca máxima obtida durante o teste de potência aeróbia.

   Os resultados dos testes de potência aeróbia dos lutadores de caratê foram: consumo máximo de oxigênio 54,36 ± 7,99 ml/kg/min, limiar anaeróbio 39,97 ± 4,50 ml/kg/min, freqüência cardíaca máxima 189,11 ± 9,28 bpm e freqüência cardíaca do limiar anaeróbio 168,22 ± 8,79 bpm.

  Esses valores de freqüência cardíaca sempre acima do limiar anaeróbio indicam que a luta de caratê consiste em uma atividade física de alta intensidade, o que era esperado, pois atividades de duração de dois a três minutos apresentam um predomínio do metabolismo anaeróbio láctico (McArdle et al., 1998; Foss, Keteyian, 2000), de modo que o treinamento físico dos atletas praticantes de caratê deva ser adequado para essa característica de alta intensidade da luta.

REFERÊNCIAS:


CASTRO CÉSAR, Marcelo et al. Avaliação da intensidade de esforço de luta de karatê por meio da monitorização da frequência cardíaca. Rev. Bras. Cienc. Esporte, Campinas, v. 24, n. 1, p. 73-81, set. 2002